Модераторы: Typhoon, russiangirl, Лютег, Mur, alexx82
vovan 156 писал(а):О себе; мастер спорта по метанию копья, бейсболу , КМС рукопашный бой , стрельба. Когда закончил активно заниматься спортом (97год) за три месяца набрал 20 кг , итого 106 после 86 боевых, сразу полезли все болячки поясница , все суставы. Понял что так жить , нельзя и понеслась летом бег ,турник , брусья . Зимой Дворец подводного плавания и тренажерка. Очень быстро пришел в норму и с тех пор , без физкультуры никуда. Бывает , что шлангую по два ,три месяца самочувствие сразу ухудшается , снова в бой увеличиличиваю нагрузку , только что заболело меняем упражнения, как наркоман внатуре .
max_pershin писал(а):
max_pershin писал(а):Хм.. А вот мне интересно, кто занимается из альфистов спортом. Я не имею ввиду большой спорт, просто, в свое удовольствие.
Я каждый день, уделяю занятиям минимум 1 час, с сегодняшнего дня для себя решил заниматься 2 раза в день, то есть больше 2 часов спортивной нагрузки в день.
max_pershin писал(а):Эка, чтобы не было жира на теле - главное правильно питаться. Яичный белок, чистейшее мясо (индейка, курица, ветчина), оливки, оливковое масло, сыр, фрукты, огромное количество воды (от 3 литров в день).
Без питания ничего не получится.
Я не ставлю перед собой какую-то цель, для меня главное - здоровье и хорошее настроение))))
Эка писал(а):и еще обязателен секс! и это не пошлость, это здоровье!
Эка писал(а):помимо этого, минимум два раза в неделю сочетание силовых и аэробных нагрузок. самое любимое - веселые боевые тренеровки до темноты в глазах с грушей
Pantera писал(а):кстати, хатха-йога улучшает гибкость и растяжку, что способствует атличнаму секасу...йогасутра, и все такоэ
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей